أهم أسباب ضعف الذاكرة وأهم طرق العلاج

اهم  الاسباب التي تؤدي الي ضعف الذاكرة 



يحدث ضعف الذاكرة نتيجة اسباب كثيرة و متنوعة و غالبا يحدث بعض الاختلافات في سلوك وشخصية الشخص المصاب و هذا يؤثر بشكل خاطير علي القيام بالانشطة اليومية



و دائما علي المدي القصير توفر لنا الذاكرة مساحة لتخزين بعض الأمور المهمة ،



و من الاشياء التي تقلل من عمل الذاكرة و كفائتها



 قلّة النوم  ، ارتفاع في درجة الحرارة  ،  القلق ، التوتر ، الاكتئاب و الملل ، الصرع ، السكتة الدماغية ، الدوخة ، التغيرات البصرية.



ضعف الذاكرة و الأسباب الشائعة



لضعف الذاكرة اسباب شائعة منها ، تعاطي المخدرات ، عدم القدرة على التركيز  ، الإصابة بالشيخوخة ، القلق ، الإدمان على الكحول ، أورام الدماغ ، تناول بعض الأدوية نتيجة الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالدماغ مما يتسبب في تدهور خلايا الدماغ.



وغالبا تصاب بعض النساء بمرض ضعف الذاكرة بعد انقطاع الطمث نتيجة الاختلال في هرمونات الجسم ، و البعض من النساء قد يصبن بمرض ضعف الذاكرة  اثناء فترة الحمل ، ولاكن بعد الولادة ترجع الذاكرة الي عملها الطبيعي

وايضا نجد أنّ بعض الحالات النفسية والعاطفية تؤثر على الذاكرة ،



كما ان الاصابة في الراس تعرض الشخص للاصابة بهذا المرض



سوء التغذية و التعب الشديد نتيجة بذل مجهود كبير تساعد علي ضعف الذاكرة .



بعض الممارسات التي تساعد في علاج ضعف الذاكرة



تجنب النوم في النهار و لابد ان يكون في مواعيد محددة ليلا



ممارسة التمارين الرياضية تساعد دائما في تحسين الذاكرة و ذالك نتيجة زيادة كمية الأكسجين الموجودة في الدم و التي تتدفق الي الدماغ



ممارسة بعض من التمارين الذهنية ، مثل حفظ بعض أرقام الهواتف المهمة الي الشخص ، و حفظ بعض التواريخ المهمة ، و حفظ مايطلب منه و بالاخص عند الذهاب للتسوق ، قراءة بعض الكتب و الصحف اليومية ، حل بعض الكلمات المتقاطعة ، أو بعض الألغاز ، تعلم لغة جديدة ، كل هذه الاشياء تساعد علي تحسين الذاكرة



بعض الأغذية التي تساعد في علاج ضعف الذاكرة



 المكسرات بكافة انواعها ، لانها من اهم مصادر الثيامين ، و نجد ان نصف كوب من الجوز يحتوي على 0.54 مللي جرام من الثيامين ، مما يساعد بشكل كبير علي تحسين و استرجاع الذاكرة



التوت البري ، يعتبر من اهم الأصناف التي تساعد علي تحسين الذاكرة ، و ذالك لاحتوائه علي مضادات الأكسدة المطلوبة لتحسين الذاكرة



الجزر ، و يعنبر من اهم مصادر مادة الكاروتين المهمة لتحسين الذاكرة.



البيض ، و ذالك لاحتوائه علي مادة دهنية تسمى الليسيثين و التي تساعد في تغذية الخلايا العصبية للذاكرة مما يساعد علي تحسين اداء و كفائة الذاكرة



البامية، وهي واحدة من بعض الخضراوات التي بإمكانها أن تدعم الذاكرة.